Solemos comer distraídos, o rodeados de estímulos que nos dispersan a la hora de comer. Hay personas, por ejemplo, que tienen por costumbre mirar la tele o el celular mientras comen o incluso mientras van caminando o manejando.
Pero debemos tener en cuenta que comer sin prestar atención a lo que ingerimos tiene consecuencias negativas, como por ejemplo comer más de lo que necesitamos!
Nuestro cerebro necesita algunos minutos (aprox. 20) para notar que nuestro estómago se ha llenado pero si estamos concentrados en otra cosa y comemos muy rápido es posible que comamos mucho más de lo que necesitamos!
Comer con atención te ayuda a controlar tus hábitos alimenticios, es una práctica que consiste en concentrarse en el momento presente de comer y disfrutando los aromas y colores de lo que comes, generando un entorno agradable y tomándote un tiempo adecuado para no comer a las apuradas.
Te dejamos algunos tips para que puedas utilizarlos si deseas ponerlo en práctica:
* Come despacio y mastica bien cada bocado antes de tragarlos
* Genera un ambiente para comer sin distracciones
* Presta atención a los colores, texturas y olores de los alimento
* Presta atención a las señales de tu cuerpo mientras comes
* Valora lo que comes por sus nutrientes y procura hacerlo sin sentir culpas!
